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Y VIDA
Cinco ejercicios de glúteos
que potencian la zona
media y mejoran la postura
INFOBAE
Los expertos aconsejan mezclar y combinar
Pese a que son músculos que tres o cuatro de estos ejercicios en el entrena-
miento habitual para desarrollar unos glúteos
la mayoría busca entrenar por fuertes (Freepik)
Los expertos aconsejan mezclar y combinar
estética, cumplen un rol tres o cuatro de estos ejercicios en el entrena-
fundamental en los miento habitual para desarrollar unos glúteos
movimientos cotidianos. Por fuertes (Freepik)
Fortalecer y tonificar los glúteos no es algo
qué es importante trabajarlos que sólo deba despertar interés en aquellos
que buscan lucir mejor un traje de baño en ve-
para optimizar el equilibrio, rano. Es que los músculos que lo conforman
sobre todo en la edad adulta se encuentran en el centro del cuerpo, por lo
que, participan en la mayoría de los movi-
mientos fundamentales que una persona
lleva a cabo a diario.
En rigor de verdad, cuando se
habla de “glúteo” se hace refe-
rencia a un grupo de tres mús-
culos: el glúteo mayor (es el
más grande y el que más in-
fluye en la estética; es res-
ponsable de la extensión y
rotación de cadera), el glú-
teo medio (es esencial
para dar estabilidad a la
pelvis) y el glúteo menor
(está ubicado debajo del
glúteo medio y se encarga
de dar estabilidad para que
los otros tengan fuerza).
Juntos, en la zona media del
cuerpo, son los responsables de proezas Por
deportivas como correr más rápido y saltar qué es im-
más alto, pero también participan en actividades portante forta-
cotidianas como subir escaleras, levantarse de lecer los
una silla o subir y bajar de un auto. glúteos
Los especialis-
Para todas estas actividades -y más- es fun- tas aconsejan
damental tener los glúteos fortalecidos, más aún hacer cada ejercicio
de cara a la edad adulta. concentrándose en el
músculo que se está
trabajando (Getty)
Los especialistas
aconsejan hacer cada ejer-
cicio concentrándose en el
músculo que se está traba-
jando (Getty)
Daniel Richter es entrenador
personal certificado y explicó que
“debido a que los glúteos se en-
cuentran en el centro del cuerpo,
participan en la mayoría de los movi-
mientos fundamentales”. Según dijo a
Well + Good, “a medida que las per-
sonas envejecen, los glúteos son uno
de los músculos más importantes
para mantener la libertad de movi-
