Page 12 - EXTRA Magazine Volume 6

12

Can you tell us more about yoga?

พดู ถงึ โยคะอีกสกั หนอย

I’ve been practicing yoga since I was 16 or 17 years old. Yoga
allows me time for myself. I’m not saying that other kinds of sports
aren’t good, but personally I prefer yoga as it’s the best fit for
my lifestyle. By practicing yoga, I’ve discovered what a gift our
bodies are. Side benefits are that it can alleviate allergies and
menstrual pain. More importantly, whenever I have a physical check - up,
I find that my bone mass density is similar to that of a 19 - year - old.
Such positive results make me realise that I’m on the right track.
แนนฝกโยคะตั้งแตอ ายุ 16 – 17 ป แนนรสู ึกวาโยคะทําใหเ ราไดอ ยูกบั ตัว
เองในชว งเวลาหนงึ่ ไมใ ชว า กฬี าประเภทอนื่ ไมด นี ะคะ แตต วั แนนชอบโยคะ
มากกวา เพราะมันตรงกับไลฟสไตลแ นนทสี่ ุด มันทาํ ใหเ ห็นความอศั จรรย
ของรางกายในทุกวันที่เราไดฝก และผลพลอยไดคือ ภูมิแพและอาการ
ปวดประจาํ เดอื นหายไป ยงิ่ พอไปตรวจกบั คณุ หมอ คณุ หมอบอกวา มวลกระดกู
เหมือนเดก็ อายุ 19 ป ก็ยิ่งรสู ึกวาเรามาถกู ทางแลว

What would you say to people in
order to encourage them to pay more
attention to their health and exercise?

สดุ ทา ยอยากใหค ณุ แนนเชญิ ชวนใหค นหนั มาออกกาํ ลงั
กายและรกั สขุ ภาพมากขน้ึ

The best way is to motivate yourself. If you would like your body
to last for a long time, you should reward it, such as by eating
healthy. Just focus on the basics, and you’ll stay healthy. There’s
no need to become a triathlete, but watch what you eat based on
the principles of good nutrition. That should be enough.
วธิ งี า ยๆ คอื การบอกตวั เอง ถา เราอยากใหร า งกายอยกู บั เราไปนานๆ กค็ วร
ตอบแทนเขาบา ง กนิ อะไรทม่ี นั ดตี อ สขุ ภาพ แคน ส้ี ขุ ภาพดๆี กจ็ ะอยูกบั เรา
ไมต อ งถงึ ขนาดไปวงิ่ ไตรกฬี าหรอกคะ แคก นิ อาหารทด่ี มี ปี ระโยชนต ามหลกั
การดูแลสุขภาพทัว่ ไปแคน้ีก็เพยี งพอแลวคะ