Page 33 - 1-4

‫ونظ ار لزيادة حجم المنافسات والبطولات المهمة التي يشارك فيها الرياضي خلال العام الواحد فقد‬
‫يتطلب الأمر تنفيذ عدة دو ارت كبري خلال السنة الواحدة‪ ،‬ولذلك أصبح هذا ما يسمي الدورة الواحدة (الموسم‬
‫الواحد) حينما يكون الإعداد لبطولة واحدة خلال العام‪ ،‬وهناك السنة ذات الدورتين أو الموسمين ثم الثلاث‬

‫مواسم حتي وصل الأمر إلى احتواء السنة الواحدة على ‪ 5‬مواسم تدريبية في بعض الأنشطة الرياضية‪.‬‬

‫تقسيم التدريب الرياضي إلى فت ارت‪:‬‬

‫من المعروف أن الرياضي لا يمكنه الاحتفاظ بالفورمة الرياضية أكثر من بضعة أسابيع قليلة بل قد‬
‫تصل فترة الاحتفاظ بالفورمة الرياضية لفترة قصيرة قد لا تتعدي بضعة أيام كما في بعض الأنشطة الرياضية‬
‫مثل ألعاب القوي والسباحة‪ ،‬وفي مثل هذه الحالة يسهل على المدرب أن يصمم خطة التدريب بما يجعل‬
‫الرياضي يحقق أعلى مستوي رياضي له خلال توقيت معين في الموسم التدريبي من خلال تقسيم البرنامج‬
‫التدريبي إلى فت ارت زمنية مختلفة في المحتوي والهدف ويحقق التوازن بين الحمل التدريب والاستشفاء‪ ،‬وبهذه‬
‫الطريقة يمكن الوصول إلى أعلى مستوى رياضي دون تعرض الرياضي إلى الإصابات‪ ،‬ولكن هذا النظام قد‬
‫لا يتفق مع رياضات الفرق حيث تتطلب طبيعة المنافسات أن يشارك الرياضي في عدة مباريات هامة تمتد‬
‫لفترة طويلة قد تصل إلى عدة شهور‪ ،‬وهذا يمثل تحديا لتخطيط حمل التدريب خلا الموسم التدريبي حيث‬

‫يحتاج الرياضي أن يصل إلى الفورمة الرياضية عدة م ارت خلال الموسم الواحد‪.‬‬
‫يعتبر العالم (ماتفيف) ‪ Matveyev‬هو صاحب النظرية الحديثة للتقسيم الفتري ‪Periodization‬‬

‫والتي قدمها لأول مرة عام ‪1962‬م حيث اقترح ماتفيف تقسيم السنة إلى ثلاث فت ارت هي ‪:‬‬
‫‪ -1‬الفترة الإعدادية ‪ 7-6 Preparation‬اشهر‪.‬‬
‫‪ -2‬فترة المنافسات ‪ 4-3 Competition‬اشهر‪.‬‬
‫‪ -3‬الفترة الانتقالية ‪ 2,5 -1,5 Transition‬اشهر‪.‬‬

‫جدول رقم (‪)8‬‬
‫يوضح فت ارت خطة السنة ذات الموسم الواحد‬

‫‪12 11‬‬ ‫‪10 9 8 7 6 5 4 3 2 1‬‬ ‫الشهور‬
‫الموسم‬
‫الفترة الانتقالية‬ ‫الأول‬
‫سالبية إيجابية‬ ‫الفت ارت‬
‫فترة المنافسات‬ ‫فترة الإعداد‬

‫منافسات‬ ‫منافسات‬ ‫قبل‬ ‫إعداد خاص‬ ‫إعداد عام‬
‫كبرى ودولية‬ ‫محلية‬ ‫المنافسة‬

‫‪- 29 -‬‬