Page 36 - 1-4
P. 36
-6تحسين النواحي الفنية للأداء الحركي.
-7الاقتصادية في الجهد.
-8تأهيل الرياضي لتحمل عدد أكبر من الأحمال التدريبية الكبيرة.
-9تنظيم التنفس.
-10التدريب على المنافسة كتمهيد وإعداد مبكر ونسبة أقل وي ارعى عدم الزيادة الكبيرة في تدريبات
المنافسة حتي لا يكون ذلك عائقا للنتائج في الم ارحل التالية.
ثانيًا :فترة الإعداد الخاص:
يهدف التدريب خلال هذه المرحلة إلى إعداد الرياضي للفورمة الرياضية ،وتزداد نتيجة ذلك التمرينات
الخاصة والتي تقترب من طبيعة التنافس ،كما تشمل أيضا تمرينات الصفة البدنية مثل السرعة والتحمل
الخاص ،كما يغلب علي الحجم الكلي للتدريب الاتجاه إلى التخصص الدقيق الرياضي ،وي ارعى الاهتمام
بالنواحي الفنية المرتبطة بالمنافسة ،وعادة ما يتم ذلك في اتجاهين:
الأول :هو تنمية الصفات البدنية المرتبطة بالأداءات الفنية.
والثاني :هو تحسين الأداء في اتجاه الاقتصاد في الجهد.
ويتم توزيع تمرينات المنافسة بشكل متساو خلال هذه الفترة مع زيادة حجمها مع نهايتها وبالرغم من
زيادة الاهتمام بالتمرينات الخاصة إلا أن هذا لا يعني انخفاض التمرينات العامة للحفاظ على ما سبق تحقيقه
خلال الفترة الأولى.
يستمر خلال هذه الفترة الارتفاع التدريجي بحمل التدريب لكن مع الملاحظة التركيز على رفع مستوى
الشدة بالنسبة لتمرينات الإعداد الخاص وتمرينات المنافسة والتي تظهر في شكل زيادة سرعة الأداء أو
الإيقاع الحركي أو القدرة أو القوة المميزة بالسرعة وي ارعى أنه كلما ارتفعت الشدة فان ذلك ينعكس علي حجم
الحمل التدريبي حيث يمر في البداية بمرحلة الثبات ثم يقل تدريجيا كلما ارتفعت الشدة.
وهذا الانخفاض في حجم التدريب يكون في البداية علي حساب تقليل حجم التمرينات العامة ،وفي
نفس الوقت زيادة الاتجاه إلى التمرينات الخاصة التي تزيد تدريجياً خلال هذه المرحلة.
وي ارعى أن ارتفاع شدة الحمل في هذه الفترة يؤدي إلى تقصير الموجة المتوسطة لدورة الحمل حتى
4-3أسابيع ،وينعكس ذلك علي تشكيل الدورة الحمل المتوسطة التي غالبا ما تتكون من دو ارت تأسيسية
وتحميليه.
- 32 -
