Page 31 - 1-4

‫خطة التدريب السنوية‪:‬‬

‫أصبحت فائدة التدريب طويل المدي أمر لاشك فيه لأن الرياضي الجاد يستمر في التدريب من سنة‬
‫إلى أخرى متبعا برنامجا سنويا له تأثيره بالطبع علي نتائجه الرياضية المباشرة‪ ،‬ونظ ار للضغوط التي يتعرض‬
‫لها الرياضي والمدرب لإح ارز نتائج سريعة يقوم بعض المدربين بضغط التدريب ومكوناته خلال فترة قصيرة‬
‫للحصول على نتائج سريعة ولكن ذلك يؤدي إلى كارثة مستقبلية تظهر في شكل توقف مستوي تقدم الرياضي‬

‫عند مستوي رياضي معين‪ ،‬لذا يجب الحرص التام عند إعداد الخطط وب ارمج التدريب‪.‬‬
‫الخطة التدريب السنوية ‪ Periodization‬هي انعكاس لخطة التدريب طويلة المدى حيث يجب أن‬
‫يقسم البرنامج التدريبي إلى دو ارت تدريبية أصغر تسمح بالتحكم والضبط المستمر لعمليات التدريب بما يحقق‬
‫أهداف التدريب في المنافسة الأساسية خلال السنة‪ ،‬ويعتمد طوال الفترة الزمنية ومحتوي كل دورة على أهداف‬
‫مرحلتها ضمن خطة التدريب طويلة المدي حيث تركز الدو ارت التدريبية علي هدف التدريب طويل المدى من‬
‫حيث حجم حمل التدريب ودرجة شدته والنسبة ما بين حجم الإعداد العام والإعداد الخاص لهذه السنة ضمن‬
‫الخطة طويلة المدي‪ ،‬وكما هو معروف فان خطة التدريب السنوية ‪ annual periodization‬تتكون من‬
‫ثلاث فت ارت أولهما هي الفترة التمهيدية والتي تتكون من فترتين هما الفترة العامة ‪ general‬وفترة ما قبل‬
‫الموسم‪ pre-season‬وثانيهما هي فترة المنافسات ‪ competitive‬وثالثهما هي الفترة الانتقالية ‪.transition‬‬

‫شكل رقم (‪)12‬‬

‫‪- 27 -‬‬