Page 32 - 1-4

‫والخطة التدريبية السنوية هي الأداة التي يسترشد بها المدرب لتوجيه التدريب طوال العام وهي تقوم‬
‫علي أساس فكرة "التقسيم الفتري ‪ "periodization‬والتي تقسم الخطة السنوية إلى م ارحل تدريبية طوال العام‬
‫ولمدة ‪ 11‬شه ار يتم تخفيض حمل التدريب في الشهر الأخير حيث تكون هناك فرصة ل ارحة الرياضي‬
‫فسيولوجيا ونفسيا و ارحة الجهاز العصبي المركزي وإعادة الشحن لبداية سنة تدريبية جديدة‪ ،‬ويعتبر الهدف‬
‫الرئيسي للخطة التدريبية السنوية هو الوصول إلى مستوى عالي من الأداء الرياضي في توقيتات معينة‪،‬‬

‫وعادة البطولة الأساسية السنوية بناء على التطوير الصحيح لشكل الرياضي‪.‬‬
‫ويحدث الشكل الجيد للرياضي عندما تكون درجة التدريب عالية والحالة النفسية للرياضي تساعد فى‬
‫ارتفاع مستوى الأداء الرياضي وللوصول إلى هذا المستوى من الأداء الرياضي يجب على المدرب أن يقسم‬
‫ويخطط حمل التدريب بشكل منطقي وتدريجي لتنمية الأداء المهاري (التكنيك) والقد ارت الحيوي حركية‬
‫‪ bio motor abilities‬والصفات النفسية ودائما من الصعب تنظيم وتخطيط حمل التدريب فقد لا يحقق‬
‫الرياضي أعلى مستوى للأداء له فى يوم البطولة أو المبا ارة الأساسية وهذا يرجع إلى قلة الخبرة والمعرفة‬
‫بتخطيط حمل التدريب وفى طرق التدريب يعتبر الوصول الرياضي إلى قمة الأداء الرياضي فى الموعد‬
‫المحدد أحد التحديات والمشكلات التي تواجه المدرب فقد يحدث أن يحقق الرياضي قمة الأداء مبك ار عن‬
‫موعد البطولة الأساسية نتيجة لاستم ارر دفع الرياضي لتحقيق أعلى مستويات الرياضية دون أن يكون لديه‬
‫التدريب الكافي مع قسم مرحلة إعداد الشحن وكذلك وصول الرياضي إلى قمة الأداء بعد موعد البطولة‬
‫الرئيسية فيرجع إلى عدم كفاية الإعداد التمهيدي أو عدم كفاية حمل التدريب لمتطلبات الأداء الرياضي‬
‫والمثال الواضح لذلك فى مسابقات السباحة وألعاب القوى يجب على المدرب أن يقوم بوضع خطته التدريبية‬
‫بالتشاور مع الرياضيين ذوى الخبرة عن طريقة التغذية ال ارجعة لهم ويؤدى مشاركة الرياضي فى وضع الخطة‬

‫التدريبية إلى زيادة دوافعهم للتدريب‪.‬‬

‫التقسيم الفتري ‪periodization‬‬

‫تعتبر خطة التدريب السنوية احدى حلقات خطة الإعداد طويل المدى وقد تطورت خطط التدريب‬
‫السنوية خلال الثمانيات والتسعينيات مقارنة بما كان فى الستينيات ويرجع السبب فى ذلك إلى زيادة عدد‬
‫المنافسات التي يشارك فيها الرياضي على مدار السنة الواحدة ولم يعد التركيز على بطولة واحدة فى السنة‬
‫وأصبح المدرب مسئولا عن إعداد الرياضي لتحقيق الفورمة الرياضية عدة م ارت على مدار السنة الواحدة ومن‬
‫هذا المنطلق أصبحت الخطة السنوية تشمل عدة مواسم تدريبية ينتهى كل موسم بإحدى البطولات وأصبحت‬

‫هناك الخطة السنوية ذات الموسم الواحد والسنة ذات الموسمين حتى الخمسة مواسم‪.‬‬

‫‪- 28 -‬‬