Page 34 - 1-4

‫جدول رقم (‪)9‬‬
‫يوضح خطة السنة ذات الثلاث مواسم‬

‫‪12 11 10 9‬‬ ‫‪8765‬‬ ‫‪4321‬‬ ‫الشهور‬
‫الموسم الثالث‬ ‫الموسم الثاني‬ ‫الموسم الأول‬ ‫المواسم‬
‫الفت ارت‬
‫إعداد – منافسات ‪ -‬انتقالية‬ ‫إعداد – منافسات ‪ -‬انتقالية‬ ‫إعداد – منافسات ‪ -‬انتقالية‬

‫إلا أن مثل هذا التقسيم لا يجعل الرياضي جاه از لتحقيق أعلى مستوى له مرة واحدة خلال السنة كلها‬
‫وقد ثبت فشل هذا التقسيم وأصبح لا يمكنه أن يجاري عدد البطولات عاما بعد عام‪ ،‬ولذلك تطورت عملية‬

‫تقسيم الموسم إلى عدة تقسيمات شملت ما يلى‪:‬‬

‫خطة السنة ذات الموسمين ‪the two – season yearly plan‬‬

‫طبق هذا التقسيم فى الولايات المتحدة منذ منتصف الثمانينيات ويصلح هذا التقسيم فى الأنشطة‬
‫الرياضية التي تتميز باحتواء السنة التدريبية على موسمين مثل الموسم الشتوي والموسم الصيفي كما فى‬
‫السباحة وقد طبقت هذه الطريقة على السباح (سالينكوف) بطل العالم فى سباق ‪1500‬متر حرة خلال‬

‫استعداده لبطولة العالم عام ‪1982‬م كما استخدمها أيضا السباح الألماني (مايكل جروس) عام ‪.82 – 81‬‬

‫خطة السنة ذات الثلاث مواسم ‪A. Three- season Yearly Plan‬‬

‫ومع تطور زيادة عدد البطولات خلال السنة الواحدة ثم تطور تقسيم السنة إلى ثلاث مواسم تدريبية‬
‫بحيث يستطيع الرياضي أن يحقق أعلى النتائج ثلاث م ارت في السنة الواحدة‪ ،‬وطبق هذا النظام للمرة الأولى‬

‫خلال السبعينات بألمانيا الشرقية ثم انتشر بعد ذلك في معظم الدول‪.‬‬
‫وفي مثل هذا التقسيم يمكن أن يحتوي كل موسم على عشرين أسبوعا على الأقل بحيث تت اروح الفترة‬

‫الواحدة من فت ارت الموسم ما بين ‪ 6‬إلى ‪ 12‬أسبوعا‪.‬‬

‫خطة السنة ذات الأربعة مواسم ‪A. Four- Season Yearly Plan‬‬

‫تقسم السنة التدريبية في هذه الخطة إلى أربعة مواسم ينتهي كل موسم منها بالمشاركة في إحدى‬
‫البطولات المهمة‪.‬‬

‫خطة السنة ذات الخمسة مواسم ‪A.Five-Season Yearly Plan‬‬

‫تعتمد هذه الخطة علي تقسيم السنة إلى خمس مواسم تدريجية يت اروح كل منها ما بين ‪ 12-8‬أسبوعا‬
‫وينتهي بفترة منافسة عادة تستمر ‪ 3-1‬أسابيع‪ ،‬ويكون كل موسم تدريبي من خمس دو ارت تدريبية متوسطة‪،‬‬
‫وتتكون الدورة المتوسطة من دورتين صغري كل دورة تستمر أسبوعا واحد‪ ،‬وبذلك يمكن أن يتكون الموسم‬

‫التدريبي من عشر أسابيع‪.‬‬

‫‪- 30 -‬‬