Page 39 - E-Booklet Manajemen Diri Hipertensi
P. 39
7. Manajemen Stress
Strategi yang direkomendasikan dalam
manajemen stress yaitu dengan melakukan
olahraga, membicarakan masalah dengan
orang lain yang dipercaya, tertawa, istirahat
yang cukup, memakan makanan sehat,
mengurangi konsumsi alkohol, dan dapat
melakukan teknik relaksasi.
Teknik relaksasi yang dapat dilakukan
diantaranya yaitu dengan berbaring, dan
tarik nafas dalam. Dalam mekanisme
autoregulasi, relaksasi dapat menurunkan
tekanan darah melalui penurunan denyut
jantung.
35
