Page 30 - 110-1期永康中心-電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名 編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

19:40- 英文發音so 3/6- 19:00-
CC106 養生雕塑瑜珈 二 1/5-3/2 8 1200 曾美鳳 AA01 三 20 2200 劉世麟
20:40 easy 4/24 21:30

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代 AA02 英文基礎發音班 六 3/16- 13:00- 20 2200 楊俏萍
謝，達到健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾) 5/11 15:30 (Poppy)

20:20- AA03 KK音標與自然 四 3/14- 19:00- 20 2200 陳昱如
CC107 簡易健康瑜珈 二 1/5-3/2 8 1200 王素真 發音(下) 5/9 21:30
21:20
英文發音so 3/6- 19:00-
透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、 AA01 easy 三 4/24 21:30 20 2200 劉世麟
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150 元 ）
3/16- 13:00- 楊俏萍
AA02 英文基礎發音班 六 20 2200
18:00- 5/11 15:30 (Poppy)
CC108 核心提斯瑜珈 三 1/6-3/3 8 1200 林筱婷
19:00
AA03 KK音標與自然 四 3/14- 19:00- 20 2200 陳昱如
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群， 發音(下) 5/9 21:30
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗 英文發音so 3/6- 19:00-
條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾) AA01 easy 三 4/24 21:30 20 2200 劉世麟

19:20- 3/16- 13:00- 楊俏萍
CC109 健康養生瑜珈 三 1/6-3/3 8 1200 蘇媛瑜 AA02 英文基礎發音班 六 20 2200
20:20 5/11 15:30 (Poppy)

從最初享受大汗淋漓後的輕鬆感，慢慢明白在各種動作上配合覺知的呼吸，改變身 AA03 KK音標與自然 四 3/14- 19:00- 20 2200 陳昱如
體的柔軟度，強化肌肉的力量。從身體感官的覺察進階找到心靈的平靜和喜悅，這 發音(下) 5/9 21:30
就是瑜珈的迷人之處。（自備瑜珈墊、毛巾，自備或團購彈力帶100元）

20:30-
CC110 哈達瑜珈 三 1/6-3/3 8 1200 林筱婷
21:30

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏
通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）

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