Page 27 - 新北市救國團樹林中心111-2期課程電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

3/7-5/2 20:25-
EC301 ZUMBA有氧班 一 (4/4停課) 21:25 8 1900 大綠

※請穿著運動服及自備乾淨的球鞋至教室更換
「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、
Merengue、Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的有
氧運動，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動作，塑
造肌肉線條，達到健身的作用。透過Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；一堂60分
鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量哦

EC302 肚皮燃脂有氧 二 3/8-5/3 17:30- 8 1900 何雅萍
(4/5停課) 18:30

肚皮舞有氧是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地
燃燒你的脂肪。肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚
皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，
從而提高身體的彈性和柔韌性。

3/10- 19:40-
EC303 拳擊有氧 四 8 1900 巧克力
4/28 20:40

由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）結合衍生出的一種中高強度
的運動項目；配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行「全身性」的中高強度有氧運動。
能訓練全身協調性、爆發力、肌力與肌耐力，並有很好的燃脂效果。

新班
EC303 拳擊有氧 六 3/5-4/30 15:00- 8 特惠價 Denis
(4/2停課) 16:00
1900
1615

STRONG Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！
加入有氧舞蹈的趣味性，融合強烈的節奏感，讓學員能夠在課程中隨著特定的音樂與節拍，
一起跟著完成一整堂運動課程；課程中會運用到自體重量，且以漸進式的阻力與負荷，進
行間歇式訓練。這門課程會訓練到你的核心肌群及心肺功能，在短時間內達到燃脂的效果，
雕塑出誘人的身材及線條，心動不如馬上行動。(可自備瑜珈墊)

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