Page 32 - 新北市救國團樹林中心111-2期課程電子書

空中瑜珈系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

新班
空中瑜珈核心 3/7-5/2 10:00- 特惠價
EC101 一 12 任婉容
美肌啟動班A (4/4停課) 11:30 2500
2125

空中瑜珈核心 3/1-4/26 19:00-
EC102 二 8 2300 劉貞伶
美肌啟動班B (4/5停課) 20:00

空中瑜珈核 3/1-4/26 20:15-
EC103 二 8 2300 劉貞伶
美肌啟動班C (4/5停課) 21:15

新班
空中瑜珈核 09:00- 特惠價
EC104 三 3/2-4/20 8 曾美惠
美肌啟動班D 10:00 2300
1955

空中瑜珈核心 10:10-
EC105 三 3/2-4/20 12 2500 曾美惠
美肌啟動班E 11:40

空中瑜珈核心 18:40-
EC106 三 3/9-4/27 8 2300 張銳
美肌啟動班F 19:40

空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群、平衡感與專注力、能促進血液循環並讓脊椎舒適的牽
引放鬆乃至深層伸展，透過按摩淋巴可以排毒與活化血管張力，課堂上使用掛在天
花板的吊布為主要工具來伸展身體，肌力及柔軟度訓練， 地板動作為輔助。
訓練五個特點，雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身
心放鬆。

※空中瑜珈上課須知：
1、上課前一小時內不要用餐。
2、不適合練空中瑜伽的人：心臟病、高血壓、手術後半年內(若真的很想體驗請附
診斷證明)及孕婦
3、由於每個人體質不同，若女性經期來時建議上課前需提前告知
服裝規定：上半身棉質T-shirt下半身過膝長褲，不能配戴任何飾品，手指建議不要
有水晶指甲

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