Page 33 - 新北市救國團樹林中心111-2期課程電子書

空中瑜珈系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

新班
空中瑜珈核心 14:30- 特惠價
EC107 四 3/10-4/28 8 張銳
美肌啟動班G 15:30 2300
1955

空中瑜珈核心 09:00-
EC108 五 3/11-4/29 8 2300 蔣秀
美肌啟動班H 10:00

空中瑜珈核心 10:10-
EC109 五 3/11-4/29 12 2500 蔣秀
美肌啟動班I 11:40

新班
空中瑜珈核心 13:30- 特惠價
EC110 六 3/5-4/23 8 張銳
美肌啟動班J 14:30 2300
1955

空中瑜珈核心 10:00-
EC111 日 3/6-4/24 12 2500 任婉容
美肌啟動班K 11:30

空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群、平衡感與專注力、能促進血液循環並讓脊椎舒適的牽
引放鬆乃至深層伸展，透過按摩淋巴可以排毒與活化血管張力，課堂上使用掛在天
花板的吊布為主要工具來伸展身體，肌力及柔軟度訓練， 地板動作為輔助。
訓練五個特點，雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身
心放鬆。

※空中瑜珈上課須知：
1、上課前一小時內不要用餐。
2、不適合練空中瑜伽的人：心臟病、高血壓、手術後半年內(若真的很想體驗請附
診斷證明)及孕婦
3、由於每個人體質不同，若女性經期來時建議上課前需提前告知
服裝規定：上半身棉質T-shirt下半身過膝長褲，不能配戴任何飾品，手指建議不要
有水晶指甲

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