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Exercice de hiérarchisation subliminale.
L'assimilation de cette technique sera facilitée par le fait qu'elle s'appuie sur la

méthode subliminale de base et sur le principe du monoïdéisme (énonciation
répétée d'une même suggestion ou motivation).

Allongez-vous, asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, puis
fermez les yeux.

Pratiquez une dizaines de respirations abdominales jusqu'à ce qu'elles
deviennent lentes et profondes.
Détendez progressivement (en les visualisant) toutes les parties de votre

corps dans l'ordre suivant : (pieds, mollets, cuisses) gauches puis droits,
fesses, abdomen, plexus solaire, poitrine, (mains, avant-bras, bras, épaules)
gauches puis droits, bas, milieu puis haut du dos, arrière puis haut du crâne,
front, mâchoires, le point situé entre les sourcils à la racine du nez, appelé
glande pinéale en Occident (ou troisième oeil en Orient).

Une fois la détente corporelle atteinte, dites : " Mon corps est parfaitement
détendu (ressentez véritablement cette sensation, sinon recommencez la
phase de relaxation corporelle). Mon esprit est en train de connaître
progressivement le même état de pacification. Je vais compter jusqu'à 5. À 5,

je serai complètement pacifié.
" 1. Mon corps est complètement décontracté, mon esprit expérimente, à son
tour, le même bien-être.
" 2. Au bout des deux cycles de respiration à venir, mon esprit sera plus

apaisé.
" 3. Premier cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se
détend.
" 4. Deuxième cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se

détend.
" 5. Voilà, mon esprit est complètement détendu. Il est complètement en
harmonie avec mon corps. "
Il est important de ne pas uniquement répéter ces formules mentalement, mais de

ressentir vraiment les sensations induites.
Les yeux toujours fermés, conscient de votre rythme respiratoire devenu
ample, déclarez : " Voilà, je suis maintenant dans un état de détente

corporelle et mentale total, prêt à abaisser le seuil de ma conscience. Je vais
compter jusqu'à 5. À 5, mon degré de défense mentale abaissé, ma
conscience permettra la remontée libre de mon inconscient de mes
motivations et désirs les plus chers.

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