Page 76 - les pouvoirs du subconscient.docx

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soient préalablement détendus. Ce qui implique de passer d'abord par la phase N°
1 de Détente corporo-mentale puis par la phase N°2 d'abaissement du seuil de

conscience.

Installez-vous confortablement, allongé ou assis.
Fermez les yeux et effectuez vingt cycles de respiration abdominale par
concentration sur votre rythme naturel respiratoire sans forcer, en

commençant toujours par une expiration. Il s'approfondira de lui-même.
Détendez progressivement en les visualisant toutes les parties de votre
corps dans l'ordre suivant : pieds, mollets, cuisses, fesses, abdomen, plexus

solaire, poitrine, mains, avant-bras, bras, épaules, bas, milieu puis haut du
dos, arrière puis haut du crâne, front, mâchoires, le point situé entre les
sourcils à la racine du nez, appelé glande pinéale.
Déclarez : " Mon corps est parfaitement détendu (ressentez véritablement
cette sensation, sinon recommencez la phase de relaxation corporelle). Mon

esprit est en train de connaître progressivement le même état de pacification.
Je vais compter jusqu'à 5. À 5, je serai complètement pacifié.
" 1. Mon corps est complètement décontracté, mon esprit expérimente à son
tour le même bien-être…

" 2. Au bout des deux cycles de respiration à venir, mon esprit sera plus
apaisé…
" 3. Premier cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se
détend…

" 4 ". Deuxième cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se
détend…
" 5 ". Voilà, mon esprit est complètement détendu. Il est complètement en
harmonie avec mon corps.

" Je suis à même maintenant de me concentrer totalement sur (nommez votre
support de concentration). "
Ouvrez les yeux et focalisez votre attention pendant cinq minutes sur celui-ci
(à programmer sur votre montre ou votre réveil).
Détaillez votre support entièrement (forme, couleur, composantes, volume…)

Fermez à nouveau les yeux et continuez à " voir " cet objet et tous ces
détails.
Rouvrez les yeux et vérifiez l'exactitude de votre visualisation

Si vous êtes surpris par la sonnerie préprogrammée, vous étiez vraiment
concentré sur votre support.

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