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• Productos lácteos enriquecidos. Los veganos son más propensos a
sufrir una deficiencia de vitamina D ya que no consumen ninguno de
estos alimentos. Hay suplementos disponibles que los veganos pueden
tomar para compensar la vitamina D que están perdiendo.
Tienes la piel muy oscura
Si tienes la piel muy oscura, el pigmento o la melanina pueden impedir
la formación de vitamina D cuando estás al sol. Esto puede aplicarse
tanto si estás bronceado como si tu piel es naturalmente oscura.
La conclusión aquí es que cuanto más oscura sea la piel, menos
posibilidades tendrá de formar vitamina D al exponerse a la luz solar
directa. Incluso si pasas mucho tiempo tomando el sol, esto puede
seguir siendo un problema.
Tienes un problema con tu tracto digestivo
Algunas personas tienen un problema con su tracto digestivo, lo que
significa que no pueden absorber la grasa de la dieta o la vitamina D. Si
tiene una afección médica como fibrosis quística, enfermedad celíaca o
enfermedad de Crohn, estos
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