Page 39 - DigitalBook
P. 39
1. Bea apa din belsug! Ai grija sa incepi ritualul de hidratare cu 30 de minute
inainte de antrenament. Apoi, ai grija ca, la intervale de 20 de minute, sa
Activitatea 2. Obisnuieste-ti corpul cu caldura. Acest proces poate dura si doua
bei cel putin 200 de ml de apa.
fizică saptamani. Exerseaza putin cate putin. Organismul va incepe sa transpire,
vei pierde cantitati mici de electroliti, temperatura corpului scade, pulsul
incetineste. Astfel, scade riscul de deshidratare si de pierdere a unor
cantitati mari de electroliti.
