Page 40 - DigitalBook
P. 40
3. Incetineste ritmul! Nu exagera cu intensitatea exercitiilor.
Adopta un ritm moderat pentru a-i da organismului ragazul
necesar sa se obisnuiasca si sa faca fata temperaturilor
extreme. Daca il suprasoliciti, nu va fi capabil sa-si regleze
temperatura.
4. Imbraca-te adecvat! Nu purta echipamente waterproof
care impiedica transpiratia si cresc riscul de accidentare.
5. Actioneaza inteligent. Nu risca sa te antrenezi atunci cand
temperaturile cresc excesiv. Specialistii te sfatuiesc sa renunti
la antrenamente daca temperatura depaseste 32 de grade si
umiditatea 60 la suta.
