Page 20 - PJOK Kelas IV

dalam permainan sepak bola? Beberapa contoh variasi gerak dasar
nonlokomor tersebut antara lain gerakan menekuk dan mengayunkan
kaki; berdiri, menekuk kaki, dan menarik kaki; meliukkan badan ke
belakang dan mengayunkan badan; serta berdiri dan mengayunkan
lengan.

a. Menekuk dan Mengayunkan Kaki
Perhatikan gambar 1.5! Gambar tersebut menunjukkan
gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola melalui
gerakan menekuk dan mengayunkan kaki. Cara melaku-
kannya adalah sebagai berikut.
1) Bukalah kaki selebar bahu. Salah satu kaki ditekuk
(misal, kaki kiri) dan kaki kanan ditarik ke belakang.
2) Ayunkanlah kaki kanan ke depan. Pandangan mengarah
ke depan.
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.5 Gerakan menekuk dan 3) Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan
mengayunkan kaki ini diikuti dengan gerakan ayunan lengan agar ke-
seimbangan tubuh tetap terjaga.

b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki
Ketika bermain sepak bola, bagaimana sikap kalian saat
menerima operan bola dari teman? Dengan menekuk
dan menarik kaki, bukan? Gerakan berdiri, menekuk kaki,
dan menarik kaki dapat menghentikan bola. Gerakan ini
termasuk gerak dasar nonlokomotor. Bagaimana cara
melakukannya? Berikut cara melakukannya.

1) Berdiri tegap dengan kaki sejajar dan pandangan lurus
Sumber: Dokumen penerbit ke depan.
Gambar 1.6 Gerakan berdiri, menekuk kaki, dan 2) Angkat kaki sambil menekuk lutut.
menarik kaki
3) Tarik kaki ke belakang.
c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan
Badan
Perhatikan Gambar 1.7! Gambar tersebut menunjukkan
gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola,
yaitu gerakan meliukkan badan ke belakang dan menga-
yunkan badan. Pada permainan sepak bola, variasi gerak
ini tampak ketika kalian menyundul bola. Gerak dasar ini
dapat dilakukan dengan cara berikut.

1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Liukkan badan ke belakang dengan kedua tangan
diangkat di samping kepala.
Sumber: Dokumen penerbit 3) Ayunkan badan ke depan.
Gambar 1.7 Gerakan meliukkan badan ke
belakang dan mengayunkan badan

6 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV