Page 28 - T3. Padres. Dini y HU hacen lo que funciona_Neat
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Los humanos podemos controlar nuestro comportamiento y ciertos aspectos de
nuestros entornos físicos (los puestos de trabajo que elijamos, el lugar en el que
vivamos, y así sucesivamente). Aunque las personas no podemos evitar que los
pensamientos, sentimientos, imágenes mentales y guiones personales se produzcan
casi sin parar en nuestras mentes, sí podemos controlar la manera de actuar en
relación con ellos. Por ejemplo, el hecho de que alguien se sienta enojado no significa
que tenga que gritar a la próxima persona que le contradiga.
El objetivo principal de los ejercicios de defusión será cambiar la forma en que se
interactúa con los pensamientos poco útiles, que frenan la acción deseada, y
minimizar su impacto.
Solo abogamos por la defusión de pensamientos, sentimientos y tendencias de
conducta que son ineficaces para alcanzar lo que deseamos.
Los pensamientos que dominan nuestra conciencia tienen una enorme influencia
sobre nuestra conducta. Al tomar nuestros pensamientos literalmente y responder a
su contenido, un pensamiento puede parecernos desde la verdad absoluta a una
orden que debe ser obedecida, una regla que hay que seguir, una amenaza que
necesitamos eliminar tan pronto como sea posible, o bien algo que parece que está
sucediendo aquí y ahora, aunque sea un suceso del pasado o un futurible, algo que no
sabemos si se va a producir y que no hemos experimentado.
Después de identificar, aceptar y estar dispuesto a tener los sentimientos difíciles de
forma amable, debemos observarlos en movimiento y dejarlos que se vayan
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