11 ประโยชน์ของอาหารหลัก 5 หมู่ หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว พบสารอาหารประเภทโปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ