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PIENSO

Nuestro cuerpo consume energía y se des-
gasta, por lo cual se produce el cansancio. El tutor/a brinda ciertas reco-
Muchos expertos opinan que existen unos
PIENSO
niveles mínimos que se requieren para te- mendaciones a los estudiantes
ner una vida saludable. PIENSO sobre el comer sanamente, el
He aquí algunas recomendaciones:
dormir bien y la importancia de
realizar alguna actividad física y
finalmente cultivar una mente
Come sano sana. Explicar a los estudian-
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• 2 litros de agua al día. tes sobre la forma de revisar si
• Vegetales, frutas, granos, proteínas. estas recomendaciones tienen
efecto en la vida cotidiana de
cada estudiante o los efectos
Duerme bien que ocasiona si no se ponen en
práctica.
• 9 horas cada noche.
• Sin ruidos ni equipos (audífonos, TV, celular, etc.) A continuación los estudiantes
deberán responder un cuestio-
nario marcando con un aspa
Realiza actividad física
“X” una posición en la escala.
• 1 hora o más al día. Es recomendable que el tutor/a
• Practica tu deporte favorito. concluya la actividad orientando
a los estudiantes sobre la activi-
dad realizada.
Cultiva una mente sana

• Controla el estrés.
• Piensa en positivo. Tiempo de duración:
20 minutos.

Revisa esas recomendaciones y analiza si las aplicas cada día. La falta de esas actividades repercute ne-
gativamente en la salud de las personas.
Según esta perspectiva, responde el cuestionario de la siguiente página marcando una posición en la escala:

31 ¿Por qué me duermo en clases?

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