Page 27 - Guia Huellas 1ro secundaria 2022_Neat
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ACTÚO










                                             Según tus respuestas de la primera
                                             parte, piensa qué puedes hacer para
                                             mejorar tus hábitos a fin de tener
                                                                        actúo
                                             una vida diaria saludable y feliz:  actúo


                           Indicadores     Nivel de cumplimiento  Acción de mejora
                5                                                                              Los estudiantes deberán com-
                    Come sano                                                                 pletar  un cuadro indicando
                                                                                              los  niveles  del  cumplimiento
                    2 litros de agua al día
                                                                                              escribiendo  (mínimo, regular
                                                                                              y máximo) así como la acción
                    Vegetales, frutas, granos, proteínas                                      de mejora. Es fundamental que
                                                                                              el tutor/a concluya la actividad
                    Duerme bien
                                                                                              difundiendo algunas recomen-
                                                                                              daciones  objetivas a los estu-
                    9 horas cada noche
                                                                                              diantes.
                    Sin equipos (audífonos, TV, celular,
                    etc.)

                    Realiza actividad física                                                      Tiempo de duración:
                                                                                                      20 minutos.
                    1 hora o más al día

                    Practica tu deporte favorito

                    Cultiva una mente sana
                    Controla el estrés


                    Piensa en positivo

                                 ¿Por qué me duermo en clases?  34











           Material opcional para el tutor/a
           •  Trucos para no quedarse dormido en clase: (4 min 08 seg): https://bit.ly/3rANlru

           •  ¿Te duermes cuando estudias?: ( 2 min 58 seg)  https://bit.ly/3GHUcUo
           •  Documento: Cómo dejar de dormirte en clases: https://bit.ly/3Ja1JwL


                                                                                                                           27
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