Page 165 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

dan setengah hari memiliki dampak yang lebih rendah tetapi juga posi-
tif, dan aktivitas sehari penuh memberikan manfaat yang dekat dengan
aktivitas 5 menit). Berapa lama perbaikan dalam diri dan suasana hati
ini akan berlangsung tidak jelas, tetapi penelitian ini menunjukkan
kekuatan bahkan potongan kecil dari pengalaman alami. ‘Dosis alam’
seperti itu akan berkontribusi terhadap manfaat kesehatan mental se-
segera mungkin. Seperti halnya merokok, berhenti tidak aktif dan hi-
dup di perkotaan menghasilkan kesehatan langsung dan positif, bah-
kan dari durasi pendek dan aktivitas ringan seperti berjalan. 281
Kunjungan ke ruang hijau yang tidak seberapa kuat (intensitas
rendah), tetapi dilakukan berulang-ulang (frekuensi tinggi) pun mem-
berikan efek bagi kesehatan mental. Hubungan antara tingkat ruang
hijau yang tinggi dan stres lebih rendah yang ditemukan dalam pene-
litian eksplorasi (n = 25) di Dundee-UK, oleh Ward Thompson dkk.
(2014) boleh jadi merupakan hasil dari banyak episode kontak yang
kecil namun signifikan dengan lingkungan alami. Kesimpulan dipero-
leh peneliti dengan mengukur kadar kortisol saliva yang dianggap se-
bagai biomarker bagi stres.
Hasil tersebut menunjukkan hubungan yang signifikan antara
stres yang dilaporkan sendiri (P <0,01), pola diurnal sekresi kortisol
(P <0,05), dan kuantitas ruang hijau di lingkungan hidup. Analisis re-
gresi menunjukkan persentase ruang hijau di lingkungan hidup adalah
signifikan (P <0,05) dan prediktor independen dari siklus kortisol sir-
kadian, di samping aktivitas fisik yang dilaporkan sendiri (P <0,02). Ini
menjelaskan mengapa penyediaan ruang hijau di dekat rumah dapat
meningkatkan kesehatan.
282
Empat puluh detik saja melihat atap hijau berbunga yang disimu-
lasikan, dapat menunjukkan hasil positif. Kesimpulan ini berdasarkan
riset kepada 150-an mahasiswa yang dipaparkan dengan 40 buah pan- Buku ini tidak diperjualbelikan.
dangan dari dua lokasi yang berbeda. Peserta secara acak ditugaskan

281 J. Barton dan J. Pretty, “What Is the Best Dose of Nature and Green Exercise for
Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis,” Environmental Science &
Technology 44, no. 10 (2010): 3947–3955. Doi: 10.1021/es903183r
282 Thompson dkk., “More Green Space is Linked,” 221–229.

146 Neurosains Spiritual: Hubungan ...