Page 163 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

kronis dan penyakit jangka panjang, di sisi lain, meningkatkan risiko
kesepian. Menggabungkan virtual interaksi sosial dengan efek relak-
274
sasi sifat VR dapat berkontribusi untuk menghindari perasaan kesepian
dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kesepian.

Dosis Menikmati Alam

Berdasarkan riset ilmiah, alam sekitar memengaruhi kesehatan manusia
secara positif. Ibarat dosis obat, berapa lama waktu berada di alam un-
tuk mendapatkan efek yang positif? Berapa lama waktu yang dibutuh-
kan agar mendengarkan nyanyian burung, duduk di bawah pohon di
taman, hiking di sepanjang air atau menikmati bau tetumbuhan, mem-
berikan pengaruh positif? Beatley menggunakan istilah urban nature
diet untuk dosis yang dibutuhkan selama berada di alam, baik langsung
(di hutan, di laut, di antara pepohonan alamiah, suara burung), tidak
langsung (di lingkungan buatan), maupun simbolik (melalui gambar
pepohonan, hutan, laut).
275
Memang penting berada secara langsung di alam, menghabiskan
waktu di luar dikelilingi pepohonan dan pelbagai suara, hiking, bere-
nang, atau duduk di bawah pohon. Namun, ada banyak bukti tentang
manfaat terapeutik dari menikmati alam melalui jendela kantor atau
rumah. Durasi (berapa lama), frekuensi (berapa sering), dan intensitas
(berapa kuat) menjadi ukuran menentukan dosis alam bagi kesehat-
an. Penting dicatat, variasi dalam durasi dan frekuensi paparan alam
juga dapat memengaruhi hasil kesehatan jangka panjang yang dialam i
orang-orang, dengan paparan jangka pendek bahkan ke lingkung an
alami yang terbukti memberikan pengurangan langsung. Ada beberapa
penelitian yang menunjukkan bahwa pertemuan yang sangat singkat
dengan alam pun memiliki efek positif yang signifikan. 276 Buku ini tidak diperjualbelikan.

274 K. Emerson dkk., “Pain as a Risk Factor for Loneliness among Older Adults,” J Aging
Health 30, no. 9 (2018): 1450–1461. https://doi.org/10.1177/0898264317721348
275 Beatley, T. Handbook of Biophilic City, 33.
276 D. F. Shanahan dkk., “Health Benefits from Nature Experiences Depend on
Dose,” Sci Rep 6, no. 28551 (2016). Doi: 10.1038/srep28551

144 Neurosains Spiritual: Hubungan ...