Page 53 - Revista_Gente_Irati_Saude_2020

TREINAMENTO EM
SUSPENSÃO
O Treinamento em Suspensão pode
oferecer diversos benefícios para a sua
saúde. Ele fortalecerá a musculatura e
ainda exigirá muita coordenação motora
e equilíbrio. É importante que os movi-
mentos sejam realizados com bastante
concentração e o máximo de controle.
O nível de dificuldade dos exercícios
pode ser variado, permitindo que tanto
atletas profissionais quanto iniciantes
possam praticá-lo.
O treino em suspensão envolve
movimentos simples e complexos, in-
tegrados e multiarticulares, geralmente
multiplanares, exigindo um esforço coor-
denado, potencializando a capacidade
do sistema nervoso de coordenar movi-
mentos de uma maneira mais eficiente, tésica e controle corporal; - Melhora do equilíbrio estático e dinâmi-
construindo padrões motores fortes e - Melhora da postura; co;
melhorando a estabilização e a massa - Melhora do equilíbrio muscular; - Melhora da circulação sanguínea e oxi-
funcional. - Melhora da performance atlética; genação;
Benefícios do Treinamento em Suspen- - Tem efeito positivo na saúde da coluna - Alivia o estresse e tensão;
são: vertebral; - Permite a prevenção de lesões;
- Desenvolvimento da consciência sines- - Estabilização; - Alivia dores.

METODOLOGIA
FLOW WHEEL
A metodologia Flow Wheel vem
com o conceito de que os exercícios
podem se conectar, oferecendo fluidez
à prática e, desse modo, exigindo uma
maior concentração, além de apresen-
tar benefícios como melhor desempe-
nho do sistema cardiorrespiratório e
ganho em consciência corporal.
Nessa metodologia, a protagonista
é a Yoga Wheel: uma espécie de roda
que se adapta aos contornos corpo-
rais. Em alguns momentos ela facilita
os movimentos, e em outros dificulta.

Patrícia Celina Salvador Vier Zaleski
(CREF: 010573G/PR)
Proprietária do Espaço Pilates, como é chamado desde 2009, situado junto à Clínica
Pró Saúde, em um ambiente arejado e agradável para a prática.
Graduação em Educação Física - UNICENTRO
Pós-graduada em Fisiologia do Exercício - Universidade Gama Filho
Pós-graduada em Ensino da Arte - UNIPAR
Formação em Pilates Completo - Equipe Ivana Henn
Formação em Treinamento em Suspensão – SUSPENSUS

Instagram: @patyzaleski
Facebook: Pati Zaleski
Telefone: (42) 9 9965 1849
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