Page 60 - Revista_Gente_Irati_Saude_2020

Informe Publicitário

Saúde

CRIO DA BRUNA

Como manter o foco e a

alimentação saudável em

tempos de Quarentena

Alimentação, corpo, emoções e pende muito da nossa vontade. O corpo bom prato de massa, um sorvete, um bri-
mente equilibrados. Esse deveria ser o simplesmente emite o sinal de que nos- gadeiro ou outro doce. Esse é o tipo de
“cardápio” para enfrentarmos o período sas necessidades nutricionais precisam fome que desperta a vontade de comer,
de quarentena de forma saudável. Po- ser supridas. É a fome que sustenta a independentemente de se estar saciado,
rém, observei no consultório que, com o vida. Na maioria das vezes, a fome físi- satisfeito ou de até já estar passando mal
isolamento domiciliar, houve um aumen- ca ou fisiológica é mais sutil, e caso não de tanto ter comido. É essa fome que faz
to na ansiedade. Muitos “descontaram” haja alimento disponível naquele exato engordar, pois ela faz comer sempre mais
essa ansiedade na comida, aumentan- momento, há a possibilidade de adiá-la e mais, por vários motivos, tais como:
do assim seu peso e prejudicando a sua por um determinado período de tempo. • Comer simplesmente porque a comida
saúde, justamente nesse momento em está disponível;
que a mesma deveria ser prioridade. • Comer porque alguém se preocupou
Devemos sempre observar, entender em preparar a refeição;
e diferenciar o que é fome fisiológica e • Comer por estar frustrado, triste, ou até
fome emocional:
mesmo feliz demais;
• Comer porque se tem pena de jogar a
comida fora;
• Comer por sentir-se ansioso;
• Comer porque aconteceu algo ruim ou
algo bom demais;
FOME EMOCIONAL Entre outros.
- Na fome emocional, o cenário é outro! A fome emocional pode desencadear
Ela está ligada diretamente às emoções, uma série de doenças, como obesidade,
FOME FISIOLÓGICA como a ansiedade. Quem nunca “descon- colesterol alto, hipertensão arterial e até
- A fome fisiológica se refere às nos- tou” a tristeza em um prato de comida, ou compulsão alimentar. Se você se identifi-
sas necessidades de nutrir o corpo, ou em uma barra de chocolate? Aliás, essa é cou com algum desses sintomas, não dei-
seja, de comer para sobreviver. É a ne- uma das características principais da fome xe de procurar seu nutricionista, para que
cessidade de repor as energias perdidas emocional: ela vem acompanhada de de- ele possa lhe orientar da melhor forma,
no dia-a-dia e, por este motivo, não de- sejos específicos como, por exemplo, um priorizando sua saúde e seu bem-estar.

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