Page 118 - Fit ohne Geräte

Beugen Sie nun die Ellbogen und senken Sie Ihren Körper so weit ab, bis die
Oberarme parallel zum Boden sind. Ihr Trizeps wird dabei maximal gedehnt.
Die Unterarme sollten senkrecht sein, Ihr Rücken ist nur noch wenige
Zentimeter vom Gegenstand entfernt. Stemmen Sie sich dann wieder nach
oben, bis Ihre Arme gestreckt sind.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Wenn Sie Ihre Fersen auf einen Stuhl,
eine Kiste, ein Bett, einen Tisch oder eine andere Oberfläche aufsetzen,
erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad. Zusätzlich können Sie auch Gewichte
auf Ihren Oberschenkeln ablegen.

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