Page 121 - Fit ohne Geräte
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Hüftheber
Trizeps, Deltoideus, Gesäß und Beinrückseite (2)
Setzen Sie sich mit geradem Rücken und gestreckten Beinen auf den Boden.
Platzieren Sie die Hände links und rechts neben Ihrem Gesäß, sodass die
Finger nach vorn zeigen.
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