Page 126 - Fit ohne Geräte
P. 126
Nehmen Sie zunächst die Position des klassischen Liegestützes (siehe
»Klassischer Liegestütz«) ein, setzen Sie dann die Hände enger als
schulterbreit voneinander entfernt auf dem Boden auf. Achten Sie darauf,
Ihre Ellbogen am niedrigsten Punkt der Übung nah am Körper zu halten.
Variante 1: Je höher Sie die Füße absetzen, desto schwieriger wird die
Übung.
Variante 2: Sie können aber auch die Hände auf einer erhöhten Fläche
absetzen, um die Übung zu vereinfachen.
Chinesischer Liegestütz
125
