Page 129 - Fit ohne Geräte

Liegestütz auf einer Linie

Trizeps, Core, Deltoideus, Pectoralis (3–4)

Auch diese Übung ähnelt dem klassischen Liegestütz, jedoch mit einem

wichtigen Unterschied: Ihre Hände werden hintereinander unterhalb Ihrer
Brust abgesetzt, statt unterhalb Ihrer Schultern. Eine Hand ist unter dem
Brustbein, die andere unterhalb der Stirn. Achten Sie darauf, während des
Bewegungsablaufs die Ellbogen eng am Körper zu halten, und versuchen
Sie, sich so weit abzusenken, bis Ihre Brust die hintere Hand berührt.
Wechseln Sie bei der Hälfte eines Satzes oder mit jedem neuen Satz die
Handpositionen.

128