Page 128 - Fit ohne Geräte

Bringen Sie nun Ihren Oberkörper tief, indem Sie die Arme beugen. Ihr Kopf
berührt am tiefsten Punkt fast die Hände. Stemmen Sie sich wieder hoch in
die Ausgangsposition. Lassen Sie die Beine während der Bewegung
möglichst gestreckt und achten Sie darauf, dass Sie in der Hüfte im 90-Grad-
Winkel gebeugt bleiben, egal, welche Variante Sie ausführen. Strecken Sie
Ihr Gesäß so weit wie möglich nach oben.

Variante 1: Sie können die Übung vereinfachen, indem Sie die Hände erhöht
absetzen.

Variante 2: Gestalten Sie die Übung schwieriger, indem Sie die Füße auf
einer erhöhten Fläche abstellen.

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