Page 124 - Fit ohne Geräte
P. 124

Spannen Sie jetzt die Bauchmuskeln fest an und nutzen Sie ebenfalls die
                Kraft in den Armen, um die Hüften vom Boden abzuheben, und zwar so hoch,
                wie Sie können. Die Beine bleiben in der senkrechten Position. Lassen Sie
                dann die Hüften wieder langsam und kontrolliert zum Boden sinken.












                                                          123
   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129