Page 127 - Fit ohne Geräte
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Trizeps, Deltoideus (2–4)
Die Ausgangsposition ähnelt der des Sturzflugs, nämlich dem umgekehrten
V: Stellen Sie sich aufrecht hin, drehen Sie die Fußspitzen etwas nach
außen, sodass sich die Fersen berühren, beugen Sie Ihren Oberkörper nach
vorn und wandern Sie mit den Händen so weit nach vorn, dass Beine und
Oberkörper etwa einen 90-Grad-Winkel bilden.
Formen Sie mit den Händen einen Diamanten, indem Sie Daumen und
Zeigefinger aneinander legen. Ihr Rücken sollte möglichst gerade sein, die
Beine sind gestreckt. Ihre Fersen müssen nicht den Boden berühren,
versuchen Sie jedoch, sie so weit wie möglich in Richtung Boden zu drücken.
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