Page 131 - Fit ohne Geräte

Bauen Sie die Ganzkörperspannung auf, damit Sie während der
Bewegungsausführung Ihren Körper in einer Linie halten können.
Beugen Sie nun die Ellbogen und senken Sie den Körper so weit ab, bis der
Kopf knapp unterhalb der Hände ist. Die Füße sollten weit genug entfernt
aufgestellt sein, damit Sie Ihren Kopf vor dem Gegenstand absenken können.

Am tiefsten Punkt stemmen Sie sich wieder nach oben in die
Ausgangsposition, indem Sie gleichzeitig fest gegen den Gegenstand
pressen.
Achten Sie darauf, dass Ihre Körpermitte nicht durchhängt. Die Ellbogen
zeigen beim Tiefgehen nach unten und nicht zur Seite.

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