Page 136 - Fit ohne Geräte

Beginnen Sie nun, sich wieder abzusenken, indem Sie das Gesäß absenken
und gleichzeitig Ihren Kopf während der Bewegung anheben. Kommen Sie in
die Ausgangsposition zurück.
Atmen Sie aus, während Sie sich hochstemmen, beim Tiefgehen atmen Sie
ein.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Der Trizeps wird noch mehr gefordert,

wenn Sie am höchsten Punkt den Kopf wieder auf dem Boden absetzen
(Abbildung), die Arme sind dabei gebeugt, und sich anschließend wieder
hochdrücken. Absolvieren Sie so viele Wiederholungen wie möglich.

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