Page 133 - Fit ohne Geräte
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Wählen Sie zwei annähernd gleich hohe Gegenstände, die Sie so weit
voneinander entfernt aufstellen können, damit Sie sich bequem links und
rechts mit den Händen abstützen können. Sie sollten mindestens Hüfthöhe
haben. Gut geeignet sind Küchentresen, Bettpfosten, hohe Tische,
Bücherregale, Fensterbänke oder Stühle.
Stützen Sie sich mit den Händen ab und stemmen Sie sich hoch, indem Sie
die Arme durchstrecken. Ihre Beine sind angewinkelt und berühren nicht
mehr den Boden. Kreuzen Sie die Unterschenkel.
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