Page 113 - Fit ohne Geräte

Wollen Sie einen Gang zulegen? Um die Übung schwieriger zu gestalten
und die Schultern stärker zu fordern, setzen Sie die Füße erhöht ab. Oder Sie
heben das Bein diagonal zur abgestützten Hand an. Versuchen Sie auch
einmal den einarmigen Sturzflug als Herausforderung.

Gleitender Liegestütz

Pectoralis, Core, Deltoideus (4)

Für diese Übung benötigen Sie einen harten, glatten Boden und zwei kleine

gefaltete Handtücher.

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