Page 144 - Fit ohne Geräte
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Überkopfpresse
Deltoideus, Trapezius, Trizeps (1–4)
Ich gebe zu, das hier ist keine Übung mit dem Körpergewicht, aber man kann
sie ganz einfach mit Haushaltsgegenständen ausführen.
Stellen Sie sich mit schulterbreit geöffneten Füßen aufrecht hin und halten
Sie einen schweren Gegenstand, beispielsweise einen gefüllten Rucksack
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