Page 149 - Fit ohne Geräte

Jetzt nehmen Sie die gestreckten Arme bis auf Schulterhöhe nach oben, die
Handflächen zeigen nach unten. Drehen Sie die Hände dann so, dass die
Daumen leicht in Richtung Boden zeigen.
Senken Sie die Arme anschließend wieder langsam ab, behalten Sie jedoch
die Muskelanspannung in den Armen und Schultern bei. Wiederholen Sie
den Ablauf.

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