Page 151 - Fit ohne Geräte

Variante: Sie können die Übung auch auf einem Stuhl oder einer Sofakante
sitzend ausführen. Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt (Brust
raus) und Sie sich aus der Taille heraus in einem 45-Grad-Winkel nach vorn
neigen.

Frontales Schulterheben
Deltoideus mit Schwerpunkt vorderer Anteil (1–4)

Nehmen Sie die Position wie beim seitlichen Schulterheben ein. Heben Sie
jedoch die Arme nun gestreckt nach vorn an, bis sie etwa auf Höhe Ihres

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