Page 154 - Fit ohne Geräte
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Die Königin aller Liegestütze. Diese Übung fordert alle größeren
Muskelgruppen im Körper, vor allem aber die Schultern, gefolgt von Trizeps
und Core.
Im Grunde führen Sie den Military Press (siehe »Military Press«) mit Ihrem
eigenen Körpergewicht aus. Wählen Sie eine unempfindliche Wand aus,
denn barfuß hinterlässt diese Übung auf Dauer Flecken. Tragen Sie
ansonsten Socken oder Turnschuhe mit hellen Sohlen, die keine Streifen an
der Wand hinterlassen.
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