Page 157 - Fit ohne Geräte

Noch schwieriger wird es, wenn Sie den Handstandliegestütz mit dem
Rücken zur Wand ausführen. Sie beginnen im Stehen mit dem Gesicht zur
Wand. Beugen Sie sich vor und platzieren Sie die Hände ungefähr 15 bis 20
Zentimeter von der Wand entfernt auf dem Boden, die Finger zeigen in
Richtung Wand. Dann schwingen Sie die Beine nach oben, bis die Füße die
Wand berühren. Versuchen Sie, sich kontrolliert nach oben zu schwingen und
möglichst nicht mit den Fersen gegen die Wand zu knallen. Führen Sie nun

den Handstandliegestütz wie bereits beschrieben aus. Lösen Sie den
Handstand auf, indem Sie ein Bein nach dem anderen kontrolliert wieder zum
Boden absen-ken. Diese Variante bereitet Sie auf den freien Handstand vor.

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