Page 162 - Fit ohne Geräte

Wenn Sie so weit sind, dass Sie den freien Handstand für ein paar Sekunden

halten können, verabsieden Sie si von der Wand. Üben Sie nun auf einem
Teppi, da Sie umfallen werden, und lernen Sie zu fallen, ohne si zu
verletzen. Da s bedeutet, dass Sie imstande sein sollten, eine Vorwärtsrolle zu
maen, sobald Sie die Ba lance verlieren. Da zu beugen Sie die Ellbogen
kontrolliert, ziehen das Kinn zur Bru st und die Beine an und rollen vorwärts

über Gesäß und Be ine ab.

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