Page 167 - Fit ohne Geräte

Variante 1: Um die Übung zu vereinfachen, wandern Sie mit den Füßen
etwas zurück. Sie können sogar mit den Zehen an der Türkante beginnen.
Wenn Sie nach und nach mehr Kraft aufbauen, bewegen Sie die Füße
langsam zentimeterweise nach vorn. Je weiter Ihre Füße im Verhältnis zu
den Händen nach vorn kommen, desto schwieriger wird die Übung

Variante 2: Wechseln Sie die Position der Hände und greifen Sie die
Türklinken im Ober- oder Untergriff. Beim Übergriff zeigen die Handflächen

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