Page 164 - Fit ohne Geräte

ZUGÜBUNGEN

Zugübungen trainieren alle Muskeln des Ob erkörpers, die bei den

Dru übungen nit gefordert werden. Es gibt hier zwar weniger Übungen,
dafür aber umso mehr Varianten als in den anderen Kategorien. Von diesen
Übungen profitieren nit nur Fortgesriene, sondern au diejenigen, die
gerade mit dem Training beginnen. Maen Sie si also keine Sorgen, wenn
Sie no keinen perfekten Klimmzug beherrsen. Du r die Varianten zeige

i Ihnen, wie Sie si an diese witige Kraübung heranarbeiten können.
Sobald Sie si mit den Zugübungen vertraut gemat haben, werden Sie
sehen, wie viele untersiedlie Arten es gibt zu trainieren. Sie können den

Swerpunkt auf Handbeuger oder Handstreer Ihres Unterarms, den
Bizeps, Teile des Rüens oder au den hinteren Anteil des De ltamuskels
legen. Sie nden hier alle Übungen, die Sie brauen, um die gewünste
Kra aufzubauen.

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