Page 181 - Fit ohne Geräte

Diese Übung ist so einfach wie effektiv. Sie arbeiten nicht mit Gewichten,
sondern sorgen während der Übung mit Ihren Armen für den perfekten
Widerstand.
Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, um das Gleichgewicht zu
halten. Fassen Sie mit beiden Händen je ein Ende eines Bade- oder
Strandhandtuchs und stellen Sie ein Bein in die Schlinge. Ziehen Sie nun
gegen den Widerstand des Beins das Handtuch mit den Armen nach oben,
bis der Ober- zum Unterarm etwa einen 30-Grad-Winkel bildet. Das

180