Page 179 - Fit ohne Geräte
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Untergriff , wobei der Untergriff – Handflächen zeigen zum Körper – den
Schwerpunkt auf den Handbeuger (Flexor) legt.
Wollen Sie einen Gang zulegen? Um die Klimmzüge zu erschweren,
können Sie einen gefüllten Rucksack tragen. Sie benötigen nicht viel
Gewicht, um die Übung intensiver zu gestalten. Noch schwieriger wird es,
wenn Sie sich so weit hochziehen, bis Ihr Brustbein die Stange berührt.
Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, bevor Sie sich wieder
absenken.
Curl mit Handtuch
Bizeps, Unterarme (2–4)
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