Page 178 - Fit ohne Geräte

Varianten: Sie schaffen noch keinen Klimmzug? Nutzen Sie einen Stuhl, auf
dem Sie die Fußspitzen abstellen können, wenn Sie die Beine anwinkeln.
Haben Sie den Klimmzug eine Weile gemacht oder wird er zu einfach,
springen Sie zur höchsten Position und konzentrieren Sie sich auf die
Gegenbewegung, das Herabsenken. Wenn Sie genug Kraft aufgebaut
haben, können Sie sich auch ohne Hilfe des Stuhls nach oben ziehen.
Wie bei der vorherigen Übung fordert ein breiterer Griff die Rückenmuskeln,
ein engerer Griff den Bizeps stärker. Versuchen Sie auch den Ober- und

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