Page 262 - Fit ohne Geräte
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Beginnen Sie mit einem Handtuch. Fassen Sie es mehr als schulterbreit mit
gestreckten Armen an den Enden und halten Sie es straff gespannt über den
Kopf. Sie können auch einen Besenstiel nehmen und so tun, als ob Sie den
Gegenstand auseinanderreißen wollten. Ziehen Sie dabei die Schultern nach
hinten unten, also weg von den Ohren, damit Ihre Rückenstrecker
angespannt werden und Sie so den Oberkörper stabilisieren und für eine
gute Balance sorgen können.
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