Page 260 - Fit ohne Geräte

Sprung aus der vollen Kniebeuge

Gehen Sie mit schulterbreit geöffneten Füßen in die tiefste Kniebeuge, bis Ihr
Gesäß fast die Fersen berührt. Die Fersen bleiben dabei auf dem Boden.
Halten Sie die Arme vor der Brust verschränkt. Beginnen Sie langsam und
legen Sie während der Übung an Tempo zu, bis Sie fast abheben wie eine
Rakete und höher springen als der Gegenstand, auf dem Sie landen.

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